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運動によって妊娠力がアップする!?

 

運動をすることによって妊娠力がアップするのでしょうか?
ちょっと気になりますよね?

 

 

妊活中の女性にとって運動することは
メリットがあります。

 

 

それは、体の代謝機能が高まり
血液循環も良くなることで血行が改善され
健康になりますし

 

 

妊娠力がアップするストレッチ

 

 

 

血行が良くなれば
子宮や卵巣に十分に栄養が届きますし
ホルモン分泌も活性化するので

 

 

妊娠力アップに役立ちます。

 

 

ただし激しい運動は逆効果になるので
適度な運動量が大事になります。

 

 

 

どんな運動をするといいの?

 

妊娠力をアップさせるのが目的であるのならば
特に激しい運動をする必要はありません。

 

 

何かスポーツをされている人であれば
激しいものでなければそれを継続していくのも
いいですし

 

 

普段何もスポーツなどされていない方でしたら
いきなり何か始めるのもキツイと思うので

 

 

簡単に取り組めるものや楽しんでできるものが
いいです。

 

 

特にやりたい運動がなければ
血液循環を促したいので有酸素運動を
取り入れるといいです。

 

 

簡単にできるものと言えば

 

 

  • ジョギング
  • ウォーキング
  • ストレッチング

 

 

ウォーキングは有酸素運動

 

 

 

などはお金もかからないですし
取り組みやすいです。

 

 

ここでは一番簡単にできる
ウォーキングを紹介していきます。

 

 

「足は第二の心臓」って言葉はご存知でしょうか?

 

 

実はふくらはぎにはポンプの作用があって
歩くたびにふくらはぎの筋肉が収縮し
心臓の働きを補っています。

 

 

なのでウォーキングをすることにより
血液循環が促され血行が良くなり
冷え性も改善できます。

 

 

なお早歩きで20分以上歩くと
脂肪も燃焼できますので

 

 

やせたいなと思っている方には
一石二鳥ですよ。

 

 

あとは楽しんでできるのがいいですね。
遊びながらできるような球技もいいですし

 

 

例えばゴルフなんかはたくさん歩きますし

 

 

軽い運動であるゴルフ

 

 

 

夏だったら景色の楽しみながらできる山歩きであったり
冬だったらスノーボードやスキーだったり

 

 

何かやってみたいなと思うスポーツがあったら
チャレンジしてほしいです。

 

 

楽しいなぁと思えるものでしたら
知らないうちにたくさん運動量こなしているので
とてもいいです。

 

 

体だけでなくリフレッシュできるので
ストレス解消になりますし
心の健康も保てます。

 

 

ストレスも妊娠を望む女性にとって敵に
なりますのでそれを解消することって大切ですよ。

 

 

また何かのスポーツに精通したら
生まれてきた赤ちゃんが大きくなったら
親子一緒に遊べますし

 

 

本当に楽しいと思いますよ。

 

 

こんなこと思い浮かべて運動したら
励みになると思いませんか。

 

 

 

避けなければならない運動は?

 

いくら運動が体にいいといっても

 

 

激しい運動は体に負担をもたらし
逆効果になるものもあります。

 

 

例えばマラソンやトライアスロンやエアロビクスなど
ハードなスポーツですとたくさんの活性酸素が
生み出されてしまい細胞を傷つけてしまい
体の老化を早めてしまいます。

 

 

マラソンの選手などは生理が止まってしまう方も
いるのでやはり激しい運動は禁物です。

 

 

妊娠に不利になってしまっては
元も子もないので

 

 

ただそこまで激しい運動をされている方は
プロスポーツや競技スポーツ参加者ぐらいだと思うので

 

 

楽しんでできるぐらいの強度の運動であれば
特に問題ないと思います。

 

 

 

ではまとめです。

 

運動することによって血行が改善されますし
ストレス解消にも繋がるので
妊娠力アップにつながります。

 

 

ただやりすぎには注意なので
適度に行うことが大切です。

 

 

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