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男性の作る力を上げるには

 

 

妊娠力の高い男性

 

 

 

男性にも妊娠力ってあるのでしょうか?

 

 

結論から申し上げると

 

 

精子の状態が悪いと
妊娠力が下がる場合があります。

 

 

なのでここからは精子の状態をよくする
ために気にかけたほうがいい事を
ご紹介します。

 

 

男性の精子は精巣で作られますが
精巣は高温だと機能が低下しますし
また精子自体も熱に弱いです。

 

 

なのでサウナや熱いお風呂の長風呂は
気をつける必要があります。

 

 

また最近の男性のアンダーウェアというと
見た目のスマートさからボクサーパンツが
流行していますが

 

 

このタイプの下着は熱が発散されずに
こもりやすく精子生産に不利に働きます。

 

 

なので妊活中は一時的でも協力してもらい
トランクスを履いてもらうのも
いいと思います。

 

 

同じく洋服なんですが細身のパンツはかっこいいですが
ジーパンなどやはり股間にとって窮屈なので
やはり熱がこもりやすいです。

 

 

妊活中は避けたいジーパン

 

 

ゆったりめのパンツがいいのですが
夏場なんかですとショートパンツなど開放的で
理想的ですが

 

 

冬場でしたら最近なんかですと
ジョガーパンツなんかいかがでしょうか

 

 

股間周りがゆったりしていても
全体が細身に見えるシルエットのものも
ありますし

 

 

モノトーンの色使いだったら
着こなしによってかなりおしゃれになります。

 

 

あなたのお友達にご主人を紹介する際に
着こなしがカッコよかったらうれしいですよね。

 

 

最近はノートパソコンを使って仕事する方も多いですが
膝の上にノートパソコンを置いて使用するのは
避けてもらってください。

 

 

妊娠力を下げるパソコン

 

 

 

ノートパソコンは発熱量が何気に大きいですので
やはり股間を温めてしまい精子生産に悪影響があります。
それに電磁波も避けたいですし

 

 

また太っている方は正常な精子の数や精液の量が
少なくなるという調査結果もあるので
肥満を避ける必要もあります。

 

 

なので適度な運動や食生活の改善も大事になってきます。

 

 

運動することにより男性ホルモンの分泌も良くなりますし
血流改善もされますし造精機能が上がり
妊娠力アップに貢献します。

 

 

ご夫婦で何か一緒にスポーツなど楽しまれては
いかがでしょうか?

 

 

妊娠力アップとともに夫婦仲がよくなって
一石二鳥だと思います。

 

 

食事については精子はタンパク質からできているので

 

 

必須アミノ酸を豊富に含んだ良質なタンパク質を
摂取するのが大事になります。

 

 

また亜鉛、鉄分、セレン、ビタミンEは精力アップに貢献する
栄養素です。

 

 

 

亜鉛の多い食品

 

牡蠣、牛肉、豚レバー、鶏レバー、蟹、にぼし、チーズ、
松の実、アーモンド など

 

 

 

亜鉛の豊富な牡蠣

 

 

 

鉄分の多い食品

 

牛肉、豚肉、鶏肉、レバー、鰯、煮干、アサリ、しじみ、牡蠣、大豆、ほうれん草、
パセリ、モロヘイヤ、小松菜、、青海苔、ひじき など

 

 

 

鉄分の多い牛肉

 

 

 

セレンの多い食品

 

かつお節、マグロ、鰯、ほたて、干しえび、牡蠣、イカ、牛乳、牛肉、卵、
ねぎ、にんにく、豆類 など

 

 

 

セレンの多い食品

 

 

ビタミンEの多い食品

 

アーモンド、へーゼルナッツ、ピーナッツ、ヒマワリ油、サフラワー油、
アボカド、 など

 

 

ビタミンEの多い食品

 

 

 

食事はご夫婦で同じものを召し上がることが多いと
思いますが注意しなければならないこともあります。

 

 

今ご紹介した食材の中でレバー類がありますが
妊活中の女性はレバー類を食べるのを避けてください。
次の理由があるからです。

 

 

レバーやうなぎの肝などはたんぱく質、ビタミンA、ビタミンE,
ビタミンB1、葉酸、鉄分、亜鉛などが豊富なんですが

 

 

残念なことにビタミンAの一種のレチノールという
成分が入っていてこちらを過剰摂取すると

 

 

赤ちゃんに奇形や先天異常が起こる確率が高くなるので
避けてほしい食品になります。

 

 

 

お酒やタバコをさけるのも大事です。

 

 

アルコールは精子の質と量に悪い影響がありますし
タバコは精子の運動量を低下させたり、精子のDNAに悪影響があったり
また勃起不全を起こすことがあります。

 

 

 

ではまとめです。

 

妊活というと女性ばかり目がいきがちですが
男性の妊娠力もおおいに関係があるので
精子のコンディションを整えることも
ぜひ気にかけてみてください。

 

 

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